Witamy! Znalazłeś się na stronie o treningu siłowym w parkour! Ale co rozumiemy przez "siłowy"? Pozwól, że zaczniemy od początku. W połowie 2006 roku do polskich traceurów dotarło jak ważne jest ogólnofizyczne przygotowanie ciała do trenowania PK. Przygotowanie to obejmuje wytrzymałość, dynamikę, systematykę treningu czy siłę. I właśnie od tej ostatniej powstało określenie fundamentalnych treningów siłowymi. Miało to być uogólnienie rozgraniczające "siłówki" od normalnych treningów technicznych. Dziś już wiemy na przykład, że siła to umiejętność maksymalnego spięcia mięśni, a wytrzymałość to zdolność do długotrwałej pracy, a zatem nie należy ich uważać za jedno i to samo :) Niemniej zachowujemy przyjęte nazewnictwo i prezentujemy Ci portal o treningu siłowym, który uwzględnia w/w elementy przygotowania fizycznego. Aktualności |
| 11.03.2011 - Przedwiosenne porządki | |
| Dziś nasza strona przeszła drobny lifting, będący początkiem przyszłych zmian. Co się zmieniło? Na pewno rzuca się w oczy tekst powitalny, widoczny nad tym newsem. Uznałem za konieczne zamieszczenie takiego "sprostowania", by było jasnym dla wszystkich o czym jest ten serwis pomimo mogącej mylić nazwy :) Ponadto poprawiłem styl userboxa (dla niezalogowanych), który został w końcu dopasowany i napisany porządnie, podobnie jak tło treści, które przedtem denerwowało niezgranymi liniami skośnymi. Nową podstroną są Bannery i buttony, gdzie pobrać możecie nasze internetowe materiały reklamowe. Wszystkich zainteresowanych zapraszamy do współpracy! :) A co za zmiany się szykują? Przede wszystkim pracujemy nad prostą wyszukiwarką, która mimo stosunkowo małej zawiłości strony, może ułatwić dotarcie do konkretnych informacji. Ponadto w oparciu o ciągle zdobywaną wiedzę chcemy nieco przeorganizować i zaktualizować treść. Jak wiemy, wszystko się zmienia, a czas pokazuje które poglądy (w tym treningowe) są słuszne, a które jedynie były :) |
|
| Napisał: ACTEone | Komentarze (0) |
| 06.09.2010 - Interesujące strony | |
| W sieci pojawia się coraz więcej ciekawych stron o podobnej tematyce do .trenuj!. W tym newsie chcemy zaprezentować Wam kilka z nich. Wszystkie są do siebie zbliżone formą, ale traktują o rozwoju różnych partii ciała :) Oto i one: 100pompek.pl - program treningowy pozwalający na osiągnięcie wyniku 100 pompek w jednej serii. Podciaganie.pl - czyli jak się podciągać na drążku, by uzyskać najlepsze efekty. MiesnieBrzucha.pl - wzmacnianie jednej z najważniejszych partii mięśni używanych nie tylko w PK, ale ogólnie w życiu codziennym. TreningAerobowy.pl - treningi zwiększające wytrzymałość i kondycję naszego ciała poprzez uprawianie różnych dyscyplin np. biegania, pływania, jazdy na rolkach i rowerze itp. Polecamy powyższe strony oraz oczywiście zapoznanie się z ich treścią. Zachęcamy jednak do samodzielnego myślenia i trenowania z uśmiechem, a nie pod rygorem tabelek :) |
|
| Napisał: ACTEone | Komentarze (0) |
| 31.01.2008 - Stretching - Update | |
| Co prawda od kilku dni są już dodane nowe ćwiczenia rozciągające, ale dopiero teraz dodałem do nich zdjęcia. Jest to na razie kilka pozycji dotyczących rozciągania górnych partii ciała, ale mam nadzieję, że Er (Wrocław) wspomoże mnie jeszcze kilkoma :) Ostatnio sam zauważyłem, że rozciąganie jest równie ważnym elementem treningu jak siłówka i lekceważenie go prowadzi wręcz do zahamowania postępu. To tak tytułem przypomnienia, bo doskonale zdaję sobie sprawę z tego, że wszyscy wiedzą o czym mówię, a nikt nie praktykuje ;) Dodatkowo chcę również przypomnieć o tym, że spalenie jednego pączka wymaga ok. 35 min. biegu. Toteż korzystajcie, jedzcie, opychajcie się... a potem na trening! :) |
|
| Napisał: ACTEone | Komentarze (11) |
| 12.01.2008 - .Trenuj!. powraca w nowej wersji! | |
| Mam przyjemność ogłosić oficjalne odrodzenie największego polskiego serwisu poświęconego wyłącznie treningowi siłowemu pod kątem parkour (choć nie tylko). Zastanawiać może, czy coś się zmieniło w serwisie. A i owszem, co nieco zmian zostało poczynionych :) Przede wszystkim najbardziej zauważalną przeróbką jest nowa szata graficzna. Kolejnym elementem jest oczywiście przejście pod skrzydła OG. Co się z tym wiąże? W największym stopniu zauważalna jest zmiana adresu na www.trenuj.overground.com.pl oraz przerzucenie strony na Overgroundowe serwery. Kolejna zmiana dotyczy tego, iż każdy user OG stał się także userem .trenuj!. :) Poczynione zostały także udogodnienia pod kątem oglądania filmów. Już nie trzeba skakać między serwisem, a YouTubem. W ostatnich dniach szczególną aktywnością wykazali się Philipek i KORraN, za co należą im się serdeczne dzięki, gdyż pod moim kierownictwem .trenuj!. w wersji 2 siedziałoby jeszcze długo w podziemiu :) Nie pozostaje mi nic innego, jak zaprosić wszystkich do przeglądania serwisu :) |
|
| Napisał: ACTEone | Komentarze (2) |
| 25.11.2007 - Filmy | |
| Nareszcie filmy działają przynajmniej w połowie tak, jak było to zamierzone :) Dzięki ProGowi możecie je oglądać w ramach Overgroundu. Mam jednak nadzieję, że w niedługim czasie zintregrujemy youtube z trenuj :) Do tego drobny, jednopozycyjny update - film Chaosa prezentujący... gleby. Acz nie jest to kolejny Crash Test - po prostu sprawdźcie sami i wysnujcie kilka wniosków :) |
|
| Napisał: ACTEone | Komentarze (0) |
| 06.11.2007 - Powrót i zmiany | |
| // edit: Poniższy news jest nieoficjalnym ogłoszeniem powstania nowej wersji :) // Ostatnie dni są dniami rezurekcji. Po e-Parkourze, przyszedł czas na .trenuj!. Jak widać, zmienił się layout. Czy na lepsze? Oceńcie sami. Nawiązał się też układ z Overgroundem polegający na stworzeniu z .trenuj!. pewnego rodzaju "sekcji". Dzięki temu wreszcie dysponujemy naprawdę solidnym serwerem. W chwili pisania tego newsa, niezaławtiona pozostałą kwestia adresu, jednak wszystko będzie działać tak, jak dawniej, z drobną innowacją - alternatywny adres strony to www.trenuj.overground.com.pl, przy czym oczywiście stary (trenuj.krkpk.com) zostaje zachowany. Zmian w treści póki co brak, acz planowane jest ułatwienie oglądania filmów, ale to już muszę pogadać z ProGiem :) Pozdrawiam. |
|
| Napisał: ACTEone | Komentarze (4) |
| 19.06.2007 - Kolejne linki + info | |
| Po uruchomieniu nowej odsłony forum Le.Parkour.pl łatwiej dotrzeć do nowych (acz nie tylko ;) produkcji związanych z siłówką pod kątem PK. Toteż dziś dodane zostały 3 linki. Jeden z filmów to dobra, polska produkcja znajomych z Tychów - Black Traceurs Team. Pozostałe dwa, to jakby podzielony na dwie części większy film. Na jednym z nich, możemy znaleźć ciekawe ćwiczenia na górne partie ciała (upper body), a w drugim na dolne (lower body). Ale jest jeszcze coś. W Krakowie (NH) powoli rozkręcamy wakacyjny cykl regularnych treningów siłowych. Myślę, że w innych częściach miasta również się to przyjmie, ale to jakby lokalne zagadnienie ;) Bardziej zależy mi na podsunięciu Wam pomysłu na wspomniane regularne siłówki, które wykonywalibyście w swoich miastach. Pogadajcie na lokalnych forach, konferencjach na gg itp. i ustalcie 2 dni w tygodniu, w których na pewno, o ustalonej godzinie i miejscu, będzie ktoś czekał na resztę i "poprowadzi" taki trening. Ważna jest ta powtarzalność i regularność, by mieć motywację do pracy. I to tyle na dziś :) |
|
| Napisał: ACTEone | Komentarze (1) |
| 20.05.2007 - Linki | |
| Po długiej przerwie nie zachwycę większości, ale dorzuciłem 3 nowe linki do działu Inne. Wszystkie pozycje oczywiście tematycznie powiązane z .trenuj!. :) | |
| Napisał: ACTEone | Komentarze (0) |
| 01.04.2007 - Usprawnienie | |
| Po prima aprilisowym hihi-żarciku .trenuj!. powraca! Niestety tym razem nie mam dla Was nowinek merytorycznych, czy multimedialnych. Chociaż nie, dodałem linka do b. dobrego tutoriala do planche'a :) Ale do rzeczy. Od jakiegoś czasu na KrkPK.com możecie przeczytać informację o problemach z systemem newsów. Od razu po ich wystąpieniu, w pełnej mobilizacji zacząłem namierzać nowy skrypt. I tak po nitce do kłębka, aż po system portalowy F3Site (www.compmaster.prv.pl). KrkPK, to jednak duży serwis więc na pierwszy ogień poszło .trenuj!. I w zasadzie niedługo po tym zostało ukończone, ale problemy z bazą danych opóźniały premierę nowej wersji. \r\n1 kwietnia to jednak doskonała okazja na zablokowanie serwisu jakimś badziewiem i oddanie się pracom webmasterskim. Wynikło z tego tyle, że dodawanie nowych materiałów stało się dziecinnie proste, co powinno zaowocować przedewszystkim większą motywacją z naszej strony :) Wy zaś, jako użytkownicy macie możliwość komentowania artykułów i newsów. Miejmy nadzieję, że wszystko pójdzie dobrze i .trenuj!. rozwinie się jeszcze bardziej! Pozdrawiam. |
|
| Napisał: ACTEone | Komentarze (0) |
| 01.04.2007 - Drobne zmiany | |
| W czasie, gdy oba serwisy (krkpk i trenuj) nie działają pod właściwymi adresami, postanowiłem nie zbijać bąków tylko wziąść się do roboty. Owocem tego jest przerzucenie części zawartości obu stron na nowy serwer (www.PHPNet.us) i jak może ktoś zauważyć - system newsów na .trenuj!. W starym modelu brakowało komentarzy, które czasem mogą się okazać zbawienne. Czasem nie jestem w stanie sprawdzić wszystkiego, a nikt nie szuka dziur lepiej niż użytkownicy :) Tymczasem spadam dłubać w KrkPK. Pozdrawiam! |
|
| Napisał: ACTEone | Więcej » · Komentarze (0) |
copyright © 2006-2011 - trenuj.overground.com.pl - all rights reserved - created by ACTE:KrakowskiParkour
