31.01.2008 - Stretching - Update
Co prawda od kilku dni są już dodane nowe ćwiczenia rozciągające, ale dopiero teraz dodałem do nich zdjęcia. Jest to na razie kilka pozycji dotyczących rozciągania górnych partii ciała, ale mam nadzieję, że Er (Wrocław) wspomoże mnie jeszcze kilkoma :) Ostatnio sam zauważyłem, że rozciąganie jest równie ważnym elementem treningu jak siłówka i lekceważenie go prowadzi wręcz do zahamowania postępu. To tak tytułem przypomnienia, bo doskonale zdaję sobie sprawę z tego, że wszyscy wiedzą o czym mówię, a nikt nie praktykuje ;) Dodatkowo chcę również przypomnieć o tym, że spalenie jednego pączka wymaga ok. 35 min. biegu. Toteż korzystajcie, jedzcie, opychajcie się... a potem na trening! :)
Napisał: ACTEone	Komentarze (3)

12.01.2008 - .Trenuj!. powraca w nowej wersji!
Mam przyjemność ogłosić oficjalne odrodzenie największego polskiego serwisu poświęconego wyłącznie treningowi siłowemu pod kątem parkour (choć nie tylko). Zastanawiać może, czy coś się zmieniło w serwisie. A i owszem, co nieco zmian zostało poczynionych :) Przede wszystkim najbardziej zauważalną przeróbką jest nowa szata graficzna. Kolejnym elementem jest oczywiście przejście pod skrzydła OG. Co się z tym wiąże? W największym stopniu zauważalna jest zmiana adresu na www.trenuj.overground.com.pl oraz przerzucenie strony na Overgroundowe serwery. Kolejna zmiana dotyczy tego, iż każdy user OG stał się także userem .trenuj!. :) Poczynione zostały także udogodnienia pod kątem oglądania filmów. Już nie trzeba skakać między serwisem, a YouTubem. W ostatnich dniach szczególną aktywnością wykazali się Philipek i KORraN, za co należą im się serdeczne dzięki, gdyż pod moim kierownictwem .trenuj!. w wersji 2 siedziałoby jeszcze długo w podziemiu :) Nie pozostaje mi nic innego, jak zaprosić wszystkich do przeglądania serwisu :) ...po prostu trenuj...
Napisał: ACTEone	Komentarze (1)

25.11.2007 - Filmy
Nareszcie filmy działają przynajmniej w połowie tak, jak było to zamierzone :) Dzięki ProGowi możecie je oglądać w ramach Overgroundu. Mam jednak nadzieję, że w niedługim czasie zintregrujemy youtube z trenuj :) Do tego drobny, jednopozycyjny update - film Chaosa prezentujący... gleby. Acz nie jest to kolejny Crash Test - po prostu sprawdźcie sami i wysnujcie kilka wniosków :)
Napisał: ACTEone	Komentarze (0)

06.11.2007 - Powrót i zmiany
// edit: Poniższy news jest nieoficjalnym ogłoszeniem powstania nowej wersji :) // Ostatnie dni są dniami rezurekcji. Po e-Parkourze, przyszedł czas na .trenuj!. Jak widać, zmienił się layout. Czy na lepsze? Oceńcie sami. Nawiązał się też układ z Overgroundem polegający na stworzeniu z .trenuj!. pewnego rodzaju "sekcji". Dzięki temu wreszcie dysponujemy naprawdę solidnym serwerem. W chwili pisania tego newsa, niezaławtiona pozostałą kwestia adresu, jednak wszystko będzie działać tak, jak dawniej, z drobną innowacją - alternatywny adres strony to www.trenuj.overground.com.pl, przy czym oczywiście stary (trenuj.krkpk.com) zostaje zachowany. Zmian w treści póki co brak, acz planowane jest ułatwienie oglądania filmów, ale to już muszę pogadać z ProGiem :) Pozdrawiam.
Napisał: ACTEone	Komentarze (4)

19.06.2007 - Kolejne linki + info
Po uruchomieniu nowej odsłony forum Le.Parkour.pl łatwiej dotrzeć do nowych (acz nie tylko ;) produkcji związanych z siłówką pod kątem PK. Toteż dziś dodane zostały 3 linki. Jeden z filmów to dobra, polska produkcja znajomych z Tychów - Black Traceurs Team. Pozostałe dwa, to jakby podzielony na dwie części większy film. Na jednym z nich, możemy znaleźć ciekawe ćwiczenia na górne partie ciała (upper body), a w drugim na dolne (lower body). Ale jest jeszcze coś. W Krakowie (NH) powoli rozkręcamy wakacyjny cykl regularnych treningów siłowych. Myślę, że w innych częściach miasta również się to przyjmie, ale to jakby lokalne zagadnienie ;) Bardziej zależy mi na podsunięciu Wam pomysłu na wspomniane regularne siłówki, które wykonywalibyście w swoich miastach. Pogadajcie na lokalnych forach, konferencjach na gg itp. i ustalcie 2 dni w tygodniu, w których na pewno, o ustalonej godzinie i miejscu, będzie ktoś czekał na resztę i "poprowadzi" taki trening. Ważna jest ta powtarzalność i regularność, by mieć motywację do pracy. I to tyle na dziś :)
Napisał: ACTEone	Komentarze (1)

20.05.2007 - Linki
Po długiej przerwie nie zachwycę większości, ale dorzuciłem 3 nowe linki do działu Inne. Wszystkie pozycje oczywiście tematycznie powiązane z .trenuj!. :)
Napisał: ACTEone	Komentarze (0)

01.04.2007 - Usprawnienie
Po prima aprilisowym hihi-żarciku .trenuj!. powraca! Niestety tym razem nie mam dla Was nowinek merytorycznych, czy multimedialnych. Chociaż nie, dodałem linka do b. dobrego tutoriala do planche'a :) Ale do rzeczy. Od jakiegoś czasu na KrkPK.com możecie przeczytać informację o problemach z systemem newsów. Od razu po ich wystąpieniu, w pełnej mobilizacji zacząłem namierzać nowy skrypt. I tak po nitce do kłębka, aż po system portalowy F3Site (www.compmaster.prv.pl). KrkPK, to jednak duży serwis więc na pierwszy ogień poszło .trenuj!. I w zasadzie niedługo po tym zostało ukończone, ale problemy z bazą danych opóźniały premierę nowej wersji. \r\n1 kwietnia to jednak doskonała okazja na zablokowanie serwisu jakimś badziewiem i oddanie się pracom webmasterskim. Wynikło z tego tyle, że dodawanie nowych materiałów stało się dziecinnie proste, co powinno zaowocować przedewszystkim większą motywacją z naszej strony :) Wy zaś, jako użytkownicy macie możliwość komentowania artykułów i newsów. Miejmy nadzieję, że wszystko pójdzie dobrze i .trenuj!. rozwinie się jeszcze bardziej! Pozdrawiam.
Napisał: ACTEone	Komentarze (0)

01.04.2007 - Drobne zmiany
W czasie, gdy oba serwisy (krkpk i trenuj) nie działają pod właściwymi adresami, postanowiłem nie zbijać bąków tylko wziąść się do roboty. Owocem tego jest przerzucenie części zawartości obu stron na nowy serwer (www.PHPNet.us) i jak może ktoś zauważyć - system newsów na .trenuj!. W starym modelu brakowało komentarzy, które czasem mogą się okazać zbawienne. Czasem nie jestem w stanie sprawdzić wszystkiego, a nikt nie szuka dziur lepiej niż użytkownicy :) Tymczasem spadam dłubać w KrkPK. Pozdrawiam!
Napisał: ACTEone	Więcej » · Komentarze (0)

01.04.2007 - Rozciąganie
Dzisiejsze prace zaowocowały nowym, zapowiadanym działem z ćwiczeniami rozciągającymi. Narazie są to jedynie ćwiczenia na nogi, ale i na inne partie coś się znajdzie w najbliższym czasie. Dziś też prawdopodobnie, wspólnie z Mierzem (autorem działu) zrobimy kilka fotek prezentujących techniki rozciągania. Edit: i żeby nie pisać nowego newsa, chciałbym dodać, że zgodnie z powyższą zapowiedzią ofotkowaliśmy z Mierzem cały stretching. Dodatkowo dołożyliśmy kilka fotek, które nam przyszły do głowy :) Zrezygnowałem z nachalnych moim zdaniem miniaturek fot, więc teraz egzystują eleganckie linki z małą ikokną aparatu :)
Napisał: ACTEone	Więcej » · Komentarze (0)

01.04.2007 - Super refresh
Jeśli poprzedni news miał tytuł "Mega update", to na tego chyba braknie przedrostka... Cała treść została przewrócona do góry nogami i to kilka razy Dział pompki, to teraz naprawdę dział, a nie malutka kategoria. Poprzednie ćwiczenia na siłę? Może i dobre, ale śmiesznie mała ilość. Dziś możecie ujrzeć 2 razy więcej ćwiczeń na siłę rąk, prawie tyle samo na wyskok. Ważne, by nasze ciało było przygotowane wszechstronnie, więc nie zabrakło ćwiczeń na brzuch i całe plecy. Po tych wszystkich zmianach, strona nie tylko nie straciła wartości merytorycznej dla traceurów, ale stała się istnym merytorium treningowym, które może mieć zastosowanie w każdym innym sporcie ;) A nie wątpię, że czeka nas jeszcze nie jeden update, choćby mocno rozbudowany i od razu wyposażony w komplet fot/filmików dział Stretching :) Dodałem też dwa nowe artykuły - autorstwa Blane'a (TT), a tłumaczone przez Lordbartha. Więcej mówić nie będę - czytajcie, bo warto! Tymczasem liczę na Was i na to, że będziecie promować tę stronę wszędzie, gdzie mogłaby pomóc. A po kilku tygodniach ciężkiej pracy nad .trenuj!. należy mi się porządny TRENING! :) Pozdrawiam!
Napisał: ACTEone	Komentarze (0)

copyright © 2006-2008 - trenuj.overground.com.pl - all rights reserved - created by ACTEoneSTUDIO